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Was steckt hinter CrossFit

CrossFit-Workouts hören sich ziemlich brutal an. Ihr Ziel ist, jeden ___TEILNEHMEN_____ an seine Grenzen zu bringen, zumindest was Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit angeht. Dieses „Workout of the Day“ dauert nicht mehr als 20 Minuten, doch die Intensitat und wenige Pausen sind genau die Faktoren, die CrossFit so wahnsinnig effektiv machen. Die Workouts andern sich ___TAG____ und sollen die Ausdauer und funktionelle Muskelkraft auf unterschiedliche Weise trainieren. Frauen mussen 10 kg weniger stemmen als Manner, fuhren aber dafur eine ___WIEDERHOLEN___ mehr von jeder Aufgabe durch. Theoretisch konnte man jede ____UBEN___ dann auch im Fitnessstudio oder zu Hause machen. Prinzipiell stimmt das, doch im Gegensatz zu Fitnessstudios trainiert man nicht alleine, sondern in der Gruppe und wird von jener auch ____KRAFT___ motiviert. Das Gemeinschaftsgefuhl ist bei CrossFit besonders stark – hier hat man nicht das Gefuhl, einfach nur ein Mitglied zu sein, das sein Geld dem Fitnessstudio zahlt, sondern jemand, der eine gewisse _____HELFEN____ erhalt.